🌬️ Почему дыхательные практики?

а не пранаяма или, например, сравнительно модный сегодня "breathwork" (что тоже переводится как дыхательные практики, но стало удачным брендом определенного их стиля).

🧘 Начну с пранаямы, тем более что исторически всё началось именно с нее. Пранаяма - это четвертая из ступеней йоги Патанджали (древний йогический мудрец), занимающаяся дыхательными техниками.

Прана - с санскрита "дыхание" или "жизненная сила".
Вторую часть можно читать как
• Аяма - накопление, расширение
или
• Яма - "обуздание", "сдерживание".
Общий смысл получается - взять дыхание под контроль, растянуть его и научиться останавливать.

Цель пранаямы в йоге весьма узкая: сделать ум пригодным для концентрации и достижения однонаправленности ума, экаграты (отсюда и название канала).

Понятно, что со времен Патанджали дыхание без дела не лежало и человечество напридумывало много нового, например:

• китайцы, как обычно, всё скопировали и сделали лучше - придумав цигун и даосские практики (там не только про пранаяму, но концепция "ци" подозрительно напоминает "прану")
• суфии и буддисты активно использовали дыхательные техники для медитации
• 20-й век дал нам методы Бутейко и Стрельниковой. А чуть позже - появилась холотропка и ребёфинг чего не придумаешь, если запретили ЛСД, в свою очередь породив современный breathwork.
• в конце 20-го и в 21-м веке фридайверы придумали нырять на задержках. Заодно за дыхание активно взялись ученые, активно исследуя, что происходит с организмом при гипоксии и гиперкапнии

🛠️ В общем - сегодня дыхательными техниками решают сильно разные задачи:

• держать дыхание, сердце и сосуды в форме;
• менять состояние: успокоиться или, наоборот, проснуться;
• управлять вниманием - от простой концентрации на задаче до продвинутых медитативных техник;
• уснуть, когда голова не отпускает;
• собраться перед выступлением или трудным разговором;
• повысить выносливость в спорте;
• разработать голос - певцам, лекторам и всем, кто много говорит.

Поэтому и писать буду о дыхательных практиках вообще (хоть и не только о них).
Пранаяма - прекрасная основа, но не каждый ставит своей целью Самадхи. Куда как чаще: легче уснуть, не задыхаться на лестнице и не взрываться на совещании.
Практика тоже будет.

Ну и заранее предупреждаю - не будет эзотерики (разве что самую щепотку, для вкуса).
Не будет и обещаний вылечить от всех болезней. Дыхательные техники этого не могут.