Дыхательные практики онлайн - индивидуально и в паре
Учу дышать, пишу про осознанность, улучшаю мышление.
Видео не видит, как дышите вы
В записи техника одна на всех. На вводной встрече я смотрю на ваше дыхание сейчас - частоту, ритм, задержку, осанку.
Ритм и нагрузку подбираю по тому, что получается сегодня. А короткий список вопросов о здоровье нужен, чтобы не дать вам то, что сейчас противопоказано.
Как начать
- 1
Пишете в Telegram
Пара строк - что хотите от практики и был ли опыт. Можно и просто "хочу попробовать".
- 2
Несколько вопросов о здоровье
Короткий список, чтобы не дать вам то, что сейчас противопоказано. Ответы остаются в нашей переписке.
- 3
Вводная встреча
30 минут в Zoom. Смотрим, как вы дышите сейчас - частоту, ритм, задержку, осанку. Это важная точка отсчёта, определяющая, на чём фокусироваться дальше.
- 4
Своя практика
Подбираю последовательность под вас, дальше занимаемся - разово или пакетом.
Что остаётся после занятий
- Своя последовательность, которую можно делать дома, без меня
- Точка отсчёта - понятные цифры, по которым видно, что меняется
- Навык расслабляться и удерживать внимание
Обо мне
Меня зовут Иван Ермаков. Йогой занимаюсь с 2007 года, медитацией - с 2019-го, дыхательными практиками всерьёз - с 2021-го.
Учился у Андрея Ткаченко на курсе для преподавателей и у Михаила Баранова на курсе подготовки преподавателей "Прояснение пранаямы" (школа "Йога 108", 200 часов).
Преподаю с 2025 года - балансирую между количеством учеников и качеством внимания, которое важно дать каждому.
Много медитирую и веду книжный клуб Majjhima Club - читаем вместе буддийские тексты.
Дыхательные практики для меня - мост между телом и умом, одновременно и тренировка внимания, и способ регуляции состояния, и важнейшая часть жизни.
Веду телеграм-канал Экаграта: заметки по дыханию, вниманию и мышлению.
- с 2007йога
- с 2019медитация
- с 2021дыхательные практики
- с 2025преподаю
200 часов - школа "Йога 108"
Михаил Баранов, 2025
55 часов - центр йоги "Прана"
Андрей Ткаченко, 2025
Занятия и цены
Все занятия - онлайн, в Zoom.
Вводная встреча и подбор практики
30 минут1000 ₽Знакомимся, задаю вопросы о здоровье и опыте, смотрю, как вы дышите сейчас, и подбираю, с чего начать. Если потом берёте пакет, эта 1000 ₽ засчитывается.
Индивидуальное занятие
60 минут2000 ₽Практика под вас - техника, ритм и нагрузка подбираются по тому, что получается сегодня.
Занятие в паре
60 минут3600 ₽ за двоихДля двоих, кто хочет практиковать вместе. Второй человек - со скидкой 20%.
Пакет из 10 занятий
10 занятий по 60 минут16 000 ₽Скидка 20%. В дыхательных практиках регулярность решает больше, чем любая отдельная техника.
Пакет из 10 занятий в паре
10 занятий по 60 минут28 800 ₽ за двоихТа же скидка 20%, для двоих.
- Новичкам начинать с вводной встречи. Если опыт в дыхательных практиках уже есть, можно сразу на занятие.
- Вводная встреча для пары - тоже 1000 ₽ за встречу; засчитывается при покупке пакета.
- Все занятия - онлайн, в Zoom. Время подбираем вместе.
- Пакет действует 3 месяца. Перенести занятие можно, если предупредить не позже чем за 12 часов.
- Если занятие сорвалось из-за связи, проведём его заново. Деньги за пакет не возвращаются.
- Занимаюсь только со взрослыми, с 18 лет. Новичкам - можно.
- Оплата переводом, реквизиты пришлю в личке.
- Из-за рубежа - напишите, договоримся.
У дыхательных практик есть противопоказания - посмотрите список до записи.
Противопоказания →
Почему экаграта
Дыхание, Внимание, Мышление - собраны вместе, со-направлены.
Экаграта (санскр. ekāgratā, пали ekaggatā), буквально - однонаправленность, одновершинность.
"Эка" - одна, "агра" - вершина, острие.
В йоге Патанджали это состояние ума, в котором внимание собрано на одном объекте и держится на нём без отвлечений.
В буддийской традиции - один из факторов джханы, глубокого сосредоточения.
Умелое дыхание - один из простейших способов достичь такой однонаправленности.
Вопросы
Нужен ли опыт?
Это лечение?
Какие есть противопоказания?
Как проходят занятия?
Можно заниматься вдвоём?
Сколько действует пакет?
Что, если не смогу прийти?
Что, если пропадёт связь?
Можно вернуть деньги за пакет?
Как оплатить?
Я живу не в России. Можно?
Есть ограничения по возрасту?
Из блога
Первый шаг: вводная встреча и подбор практики, 30 минут - 1000 ₽
- 30 минут в Zoom, 1000 ₽
- 1000 ₽ засчитываются в пакет
- Пропала связь? Проведём заново
Рассылка
Выберите, что получать.